我的 AI Coding Guide
本文分享了作者在使用 AI Agent 辅助编程时的实战经验。文章从精力管理、工程管理、快速反馈三个维度出发，提出了十一条核心原则，包括“Prompt即规格说明”、“使用最强模型”、“可逆沙盒原则”以及“Fail Fast”等。作者强调，在使用 AI 编程时，开发者应从执行者转变为管理者和审查者，利用工具链（Git、CI/CD）进行风险控制，确保代码的可维护性与安全性。
🏷️ 精力管理
7 篇真正让人变年轻的，是接管身体
文章作者杨高能结合自身近50岁坚持早起2100多天的经验，探讨了中年人如何通过重建身体秩序来实现真正的抗衰。文章指出，中年后的身体危机是长期透支后的集中结算，真正的年轻不是靠保养技巧，而是要彻底接管身体，建立包括早睡早起、运动、情绪管理在内的一整套生活秩序。
身体是认知的底层资产
文章指出投资的第一性原理是选自己，身体是核心资产。许多聪明人35岁断档并非能力问题，而是身体透支导致精力枯竭。真正的通过身体优势维持高ROE，在晚年仍产生现金流。作者强调意志力是物质属性，睡眠充足、代谢健康是认知和情绪稳定的基础，保养身体是维护核心生产工具。
“全域增长”听起来很美，但它正在榨干每一个运营人
本文犀利地指出“全域增长”概念在中小团队中的陷阱。作者认为，盲目追求多平台运营会导致精力分散和资源浪费，反而降低整体效率。文章提出“最小全域模型”，建议运营人应找到核心渠道（即“一”），投入80%精力做到极致，而非在所有平台平庸存在。
自律生活：从易疲劳体质到精力充沛的10个习惯
本文分享了作者从易疲劳体质转变为精力充沛状态的10个生活习惯，包括重视睡眠、晨起不刷手机、坚持运动、学会恢复、健康饮食、足量饮水、享受独处、读写充电、远离消耗以及正向自我确认。文章强调精力管理优于时间管理，主张通过基础生活方式的调整来维持身体和心理的高能量状态。
一定要早起，但很少有人真正做到：它真的可以改命
本文阐述了作者持续凌晨4:30起床2117天的深刻体会。文章指出，许多人并非不努力，而是输在了清晨的精力、节奏和掌控感上。作者认为，解决晚睡最有效的方法是先强制早起，通过重建生物节律来对抗混乱和低能量。早起不仅是作息调整，更是拿回生命主权的关键，能让人在混乱中重新获得掌控感，从而改变整个人生的走向。
中年人最值钱的3种精力
文章指出，人到中年，最缺乏的往往不是方法或时间，而是精力。作者将其细分为身体精力、情绪精力和心气精力三种。身体精力是做事的底盘，情绪精力决定能否稳得住，而心气精力则是支撑人走远的动力。中年人的分水岭在于谁能守住这三种精力，避免长期透支，保持“有电”的状态。