白天小睡可以让你更年轻，可以降低阿尔茨海默病风险
文章引用《睡眠健康》和《国际流行病学杂志》的两项研究，指出习惯性午睡与更大的总脑容量（约1.3%）相关，相当于延缓大脑衰老2.6-6.5年，并可降低阿尔茨海默病风险。作者自2024年9月起坚持每天下午1点午睡30分钟，实践近两年后感觉身体状态良好。他强调午睡最佳时长为30分钟，且不应影响晚间入睡；规律作息和夜间睡眠质量才是根本，若晚上睡眠差，白天小睡无法弥补。作者呼吁读者重视睡眠与健康。
全部文档 / 标签: 午睡
1 篇
文章引用《睡眠健康》和《国际流行病学杂志》的两项研究，指出习惯性午睡与更大的总脑容量（约1.3%）相关，相当于延缓大脑衰老2.6-6.5年，并可降低阿尔茨海默病风险。作者自2024年9月起坚持每天下午1点午睡30分钟，实践近两年后感觉身体状态良好。他强调午睡最佳时长为30分钟，且不应影响晚间入睡；规律作息和夜间睡眠质量才是根本，若晚上睡眠差，白天小睡无法弥补。作者呼吁读者重视睡眠与健康。
