睡不对，真的会老得更快：2026年《Nature》揭秘答案！
2026年《Nature》研究基于英国生物银行近50万人数据，将睡眠时间与23种生物衰老时钟关联，发现睡眠与生物衰老呈U形关系：睡得太少或太多都会加速衰老。最佳睡眠区间约为6.4—7.8小时，研究覆盖大脑、肺、肝脏、免疫系统、皮肤等17个器官系统。与6—8小时组相比，短睡眠和长睡眠组全因死亡风险均更高（风险比分别为1.50和1.40）。作者强调这是观察性研究，核心不是追求精确数字，而是建立稳定规律的睡眠节奏，避免长期偏短或偏长。中年以后更应守住睡眠，把睡眠作为健康管理的底层系统。
