2026年《Nature》研究基于英国生物银行近50万人数据，将睡眠时间与23种生物衰老时钟关联，发现睡眠与生物衰老呈U形关系：睡得太少或太多都会加速衰老。最佳睡眠区间约为6.4—7.8小时，研究覆盖大脑、肺、肝脏、免疫系统、皮肤等17个器官系统。与6—8小时组相比，短睡眠和长睡眠组全因死亡风险均更高（风险比分别为1.50和1.40）。作者强调这是观察性研究，核心不是追求精确数字，而是建立稳定规律的睡眠节奏，避免长期偏短或偏长。中年以后更应守住睡眠，把睡眠作为健康管理的底层系统。
文章引用了 Nature 期刊的一项重磅研究，该研究由哈佛、斯坦福和 Meta 联合进行，分析了 Facebook 上 7220 万人的数据。研究发现，决定一个人能否打破阶层固化的核心指标是 '经济连接度（EC）'，即跨阶层朋友圈的大小。如果普通孩子在富人比例高的社区长大，成年后平均收入可暴涨 20%。文章建议普通人打破社交舒适圈，通过提升自身价值（如专业技术、独特见解）去主动连接高净值人群。
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