本文通过 10 个真实场景，详细介绍了如何使用 WorkBuddy 等 AI 智能体处理日常杂活。文章对比了聊天 AI 与智能体的区别，讲解了 Ask、Plan、Craft 三种模式的使用技巧，并提供了调研报告、工作计划、健康分析、饮食管理、行程规划等具体场景的结构化提示词及操作指南，帮助新手充分发挥 AI 工具的效能。
文章分享了一套名为 noah-writing 的自动化写作工作流，旨在解决 AI 生成文章缺乏人味和观点的问题。该方法通过将写作拆解为选题、定标题、定配方（结构/情绪）、素材预检、写作润色及测试传播六个阶段，让 AI 负责执行，人负责决策。作者结合自研的标题生成技能和文风拆解技术，将写作效率提升 80%，并实现了从隐性写作感到显性规则化的认知升级。