摸鱼神器：0基础小白5分钟玩转WorkBuddy指令教程

✍ 苏乐🕐 2026-07-06📦 22.1 KB 🟢 已读 𝕏 文章列表

本文是一份详尽的 WorkBuddy 使用指令指南，包含 100 条精选提示词，覆盖任务管理、日程会议、文档处理等 10 大职场场景。文章提供了具体的指令模板，用户只需替换方括号内的内容，即可利用 AI 快速完成工作规划、会议纪要、数据分析及营销策划等任务，旨在帮助零基础用户快速上手，提升工作效率。

AI工具提示词 WorkBuddy 职场效率自动化工作流 Office 教程

# 摸鱼神器：0基础小白5分钟玩转workbuddy 指令教程 **作者**: 苏乐 **日期**: 2026-07-06T08:59:05.000Z **来源**: [https://x.com/ai_suxiaole/status/2074055523024945321](https://x.com/ai_suxiaole/status/2074055523024945321) --- ![Image](/doc/2738/image/img_5c5bd7f4d6ea.jpg) 10 个场景，100 条指令从周报到复盘全覆盖方括号里填你的信息剩下的交给 AI 前几天发了 WorkBuddy 的安装教程，很多朋友都已经用起来了。也有朋友问我：装是装好了，但真正用的时候反复对话还是有点麻烦，不太知道从哪里入手。其实用 WorkBuddy 最关键的一件事，是你给它的指令——也就是你的输入。同一件事，输入不同，输出天差地别。我这边整理了 100+ 条提示词，覆盖 10 个日常场景：任务管理、日程会议、文档处理、项目管理、数据分析、市场营销、人力资源、财务行政、技术产品、个人效率与沟通。用法很简单：根据你的场景直接抄过去用，先用起来。用几次以后，你会慢慢从这些提示词里看出结构和套路，之后就能形成自己的对话经验，不用再照着抄了。 > 用法：把方括号内容替换成你的真实信息。每条都要求 WorkBuddy 先确认信息是否完整，再输出可执行结果。先看看这份清单的全貌： ``` ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 目录 · 100 条 WorkBuddy 提示词 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 一、任务管理 01 - 10 10 条二、日程会议 11 - 20 10 条三、文档处理 21 - 30 10 条四、项目管理 31 - 40 10 条五、数据分析 41 - 50 10 条六、市场营销 51 - 60 10 条七、人力资源 61 - 70 10 条八、财务行政 71 - 80 10 条九、技术产品 81 - 90 10 条十、个人效率与沟通 91 - 100 10 条 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ``` 哪个场景是你今天就用得上的，直接跳过去抄。 # 一、任务管理 ![Image](/doc/2738/image/img_cec41198b91a.jpg) ## 1. 创建任务 ``` 请根据[任务背景]创建一个任务。任务名称：[任务名称] 负责人：[负责人] 优先级：[高/中/低] 截止时间：[日期时间] 交付物：[具体结果]。请输出任务标题、任务说明、执行步骤、风险提醒和下一步动作。如果信息不足，先列出需要补充的信息。 ``` ## 2. 拆解任务 ``` 请把[复杂任务]拆解成可执行子任务。请按“子任务、负责人、预计耗时、截止时间、依赖关系、交付标准”输出，并标出最先应该启动的 3 件事。 ``` ## 3. 分配任务 ``` 请根据团队成员[成员名单及职责]，为[项目/任务]分配工作。请输出每个人负责什么、为什么适合、交付物、截止时间和协作注意事项。 ``` ## 4. 更新任务进度 ``` 请根据当前进展[进展描述]更新[任务名称]状态。请输出完成百分比、已完成事项、未完成事项、阻塞点、需要协助的人和下一步计划。 ``` ## 5. 任务优先级排序 ``` 请根据任务列表[任务列表]，按重要性、紧急程度、影响范围和截止时间重新排序。请输出今日必须做、可延后、可委派、可取消四类结果。 ``` ## 6. 今日任务规划 ``` 请基于[今日目标]和[可用时间]规划今日工作。请输出时间块安排、前三个关键任务、每个任务的完成标准，以及容易被打断时的备用安排。 ``` ## 7. 本周任务复盘 ``` 请根据[本周任务记录]做复盘。请输出完成情况、延期原因、重复问题、效率瓶颈、下周改进动作和需要提醒的事项。 ``` ## 8. 截止时间提醒 ``` 请检查[任务列表]中的截止时间风险。请输出即将逾期任务、负责人、剩余时间、风险等级和建议提醒文案。 ``` ## 9. 任务风险预警 ``` 请分析[任务/项目]可能延期或失败的风险。请输出风险点、触发条件、影响范围、预防措施和出现问题后的处理方案。 ``` ## 10. 任务交付验收 ``` 请根据[任务要求]制定验收标准。请输出必须满足的条件、检查清单、验收人、验收时间和不通过时的修改建议。 ``` # 二、日程会议 ![Image](/doc/2738/image/img_54dd978d1c31.jpg) ## 11. 创建会议 ``` 请为[会议主题]安排会议。背景：[背景] 目标：[目标] 参会人：[名单] 期望时长：[时长]。请输出会议标题、议程、参会人角色、会前准备和会议产出。 ``` ## 12. 会议议程 ``` 请为[会议主题]设计高效议程。请按时间顺序输出讨论项、负责人、预计用时、需要决策的问题和会议结束前必须确认的事项。 ``` ## 13. 会议提醒 ``` 请为[会议名称]生成提醒内容。请包含会议时间、参会人、会议目标、需提前准备的材料和未准备可能造成的影响。 ``` ## 14. 时间冲突检查 ``` 请检查[日程列表]是否存在时间冲突。请输出冲突项、冲突原因、建议调整方案和优先保留的日程。 ``` ## 15. 日程优化 ``` 请根据[日程安排]优化一天的时间。请输出保留事项、合并事项、可延后事项、专注时间段和休息建议。 ``` ## 16. 会议纪要 ``` 请根据[会议记录]整理会议纪要。请输出会议结论、关键讨论、已决定事项、待确认事项、行动项、负责人和截止时间。 ``` ## 17. 会后行动项 ``` 请从[会议纪要]中提取行动项。请按“事项、负责人、截止时间、依赖、交付物、提醒时间”输出。 ``` ## 18. 会议取消通知 ``` 请为[会议名称]写一段取消/改期通知。请说明原因、影响、下一步安排和需要参会人确认的事项，语气保持专业简洁。 ``` ## 19. 一对一沟通准备 ``` 请为我和[对象]的一对一沟通做准备。请输出沟通目标、问题清单、对方可能关心点、建议表达方式和会后跟进事项。 ``` ## 20. 周会准备 ``` 请根据[本周进展]准备周会材料。请输出本周完成、下周计划、风险问题、需要协助和建议讨论的决策事项。 ``` # 三、文档处理 ![Image](/doc/2738/image/img_e8fd6c68287b.jpg) ## 21. 创建文档 ``` 请根据[文档目的]创建[文档类型]的大纲。请输出标题、适用对象、章节结构、每章要点和需要补充的资料。 ``` ## 22. 文档总结 ``` 请总结[文档内容]。请输出 5 条核心结论、3 条行动建议、重要数据、风险提醒和适合转发给领导的一段摘要。 ``` ## 23. 文档改写 ``` 请把[原文]改写成[目标风格]。请保留事实不变，提升表达清晰度，并输出改写版、修改重点和可能需要确认的信息。 ``` ## 24. 文档搜索 ``` 请根据关键词[关键词]整理相关文档线索。请输出可能相关的主题、搜索关键词组合、优先查找位置和预期可找到的信息。 ``` ## 25. 格式转换说明 ``` 请把[文件内容]整理成[目标格式]。请保留层级、标题、表格信息和关键结论。如果内容缺失，标注“待补充”。 ``` ## 26. SOP 编写 ``` 请为[工作流程]编写 SOP。请输出适用场景、操作步骤、负责人、输入材料、输出结果、检查点和异常处理方式。 ``` ## 27. 制度文档 ``` 请为[规则/流程]起草制度说明。请输出目的、适用范围、具体规则、执行流程、违规处理和常见问题。 ``` ## 28. 报告大纲 ``` 请为[报告主题]生成报告大纲。请输出背景、问题、数据依据、分析框架、结论、建议和附录材料清单。 ``` ## 29. 文档审校 ``` 请审校[文档内容]。请指出逻辑问题、表达不清、重复内容、格式问题和需要补充的数据，并给出修改版。 ``` ## 30. 多文档整合 ``` 请整合[文档1]、[文档2]、[文档3]。请输出共同主题、差异点、冲突信息、综合结论和统一后的行动建议。 ``` # 四、项目管理 ![Image](/doc/2738/image/img_7d78f753c557.jpg) ## 31. 项目计划 ``` 请为[项目名称]制定项目计划。请输出目标、范围、里程碑、任务拆解、负责人、时间表、风险和验收标准。 ``` ## 32. 项目启动 ``` 请准备[项目名称]启动材料。请输出项目背景、目标、成员分工、关键节点、沟通机制、风险清单和启动会议程。 ``` ## 33. 项目风险 ``` 请分析[项目名称]的潜在风险。请按“风险、概率、影响、预警信号、应对方案、负责人”输出。 ``` ## 34. 项目进度报告 ``` 请根据[项目进展]生成周报。请输出整体状态、已完成事项、延期事项、风险问题、下周计划和需要决策的事项。 ``` ## 35. 项目复盘 ``` 请对[项目名称]做复盘。请输出目标达成情况、做得好的地方、问题原因、经验沉淀、后续改进和可复用模板。 ``` ## 36. 资源分配 ``` 请根据[项目需求]和[资源情况]做资源分配。请输出人力、时间、预算、工具需求和资源不足时的优先级取舍。 ``` ## 37. 里程碑设计 ``` 请为[项目名称]设计里程碑。请输出每个里程碑的目标、完成标准、截止时间、责任人和验收方式。 ``` ## 38. 跨部门协作 ``` 请为[协作项目]制定跨部门协作方案。请输出参与部门、职责边界、交付物、沟通节奏、风险和升级机制。 ``` ## 39. 项目变更评估 ``` 请评估[变更需求]对项目的影响。请输出影响范围、时间成本、资源变化、风险、建议是否接受和替代方案。 ``` ## 40. 项目收尾 ``` 请为[项目名称]制定收尾清单。请输出待交付内容、验收事项、归档资料、复盘安排和后续维护责任人。 ``` # 五、数据分析 ![Image](/doc/2738/image/img_e11239d8bac5.jpg) ## 41. 数据清洗 ``` 请根据[数据说明]制定清洗方案。请输出缺失值、异常值、重复数据、格式统一规则和清洗后的检查标准。 ``` ## 42. Excel 分析 ``` 请根据[数据表]设计 Excel 分析方案。请输出数据透视维度、核心指标、推荐图表、公式建议和结论展示方式。 ``` ## 43. SQL 查询 ``` 请根据[查询目标]生成 SQL 思路。请输出需要的表、字段、筛选条件、关联逻辑、排序方式和结果解释。 ``` ## 44. 趋势分析 ``` 请分析[数据集]的趋势变化。请输出整体趋势、异常波动、可能原因、关键指标变化和下一步验证建议。 ``` ## 45. 指标看板 ``` 请为[业务场景]设计指标看板。请输出核心指标、辅助指标、展示方式、更新频率和异常预警规则。 ``` ## 46. 数据报告 ``` 请基于[分析结果]生成数据报告。请输出结论摘要、关键数据、图表建议、业务解释、风险和行动建议。 ``` ## 47. 用户数据分析 ``` 请分析[用户数据]。请输出用户分层、行为特征、关键问题、增长机会和建议动作。 ``` ## 48. 销售数据分析 ``` 请分析[销售数据]。请输出销售趋势、产品表现、区域表现、异常点、原因假设和提升建议。 ``` ## 49. 运营数据复盘 ``` 请复盘[运营活动数据]。请输出目标完成情况、转化漏斗、表现好的环节、流失环节和下一轮优化方案。 ``` ## 50. 数据异常排查 ``` 请排查[异常数据]。请输出异常现象、可能原因、验证步骤、影响范围和修复建议。 ``` # 六、市场营销 ![Image](/doc/2738/image/img_7a8276102bb3.jpg) ## 51. 竞品分析 ``` 请分析[竞品名称]。请输出产品定位、核心功能、价格策略、优势、弱点、可借鉴点和差异化机会。 ``` ## 52. 营销方案 ``` 请为[产品名称]制定营销方案。请输出目标用户、核心卖点、传播渠道、内容主题、活动节奏、预算和效果指标。 ``` ## 53. 内容日历 ``` 请为[主题]设计社交媒体内容日历。请输出发布时间、内容标题、核心观点、形式、目标用户和转化动作。 ``` ## 54. 广告文案 ``` 请为[产品]写广告文案。请输出 5 个标题、3 个卖点、短文案、长文案和适合投放的平台建议。 ``` ## 55. 活动策划 ``` 请为[活动主题]做策划。请输出目标、用户路径、活动机制、奖品/权益、宣传节奏、风险和数据指标。 ``` ## 56. 用户画像 ``` 请根据[用户信息]提炼用户画像。请输出基本特征、需求、痛点、决策因素、常见反对意见和沟通话术。 ``` ## 57. 品牌定位 ``` 请为[品牌/产品]提炼定位。请输出一句话定位、目标人群、核心价值、差异化表达和不建议使用的表达。 ``` ## 58. 转化漏斗优化 ``` 请分析[转化流程]。请输出各环节目标、可能流失原因、优化建议、优先级和需要监控的数据。 ``` ## 59. 营销复盘 ``` 请复盘[营销活动]。请输出目标达成、数据表现、有效动作、无效动作、原因分析和下次优化计划。 ``` ## 60. 发布计划 ``` 请为[产品/内容]制定发布计划。请输出预热、发布、扩散、复盘四个阶段的动作、负责人和时间点。 ``` # 七、人力资源 ![Image](/doc/2738/image/img_01b9e0f44d32.jpg) ## 61. 招聘需求 ``` 请为[职位名称]撰写招聘需求。请输出岗位职责、任职要求、加分项、面试重点、薪资范围建议和候选人画像。 ``` ## 62. 面试问题 ``` 请为[职位名称]生成面试问题。请按专业能力、项目经验、沟通协作、稳定性和价值观输出，并附判断标准。 ``` ## 63. 候选人评估 ``` 请根据[候选人信息]做评估。请输出匹配度、优势、风险、需要追问的问题和是否进入下一轮的建议。 ``` ## 64. 绩效评估 ``` 请为[员工姓名/岗位]制定绩效评估标准。请输出关键指标、评分标准、证据来源、风险提醒和改进建议。 ``` ## 65. 培训计划 ``` 请为[部门/岗位]设计培训计划。请输出培训目标、课程主题、时间安排、练习任务、考核方式和效果评估。 ``` ## 66. 入职计划 ``` 请为[新员工岗位]制定入职 30 天计划。请输出学习内容、关键任务、导师安排、检查点和预期成果。 ``` ## 67. 团队反馈 ``` 请根据[反馈内容]整理团队反馈。请输出共性问题、个别问题、可立即解决事项、需要管理层决策事项。 ``` ## 68. 离职访谈 ``` 请为[员工/岗位]设计离职访谈问题。请输出原因了解、管理问题、流程问题、建议收集和后续改进动作。 ``` ## 69. 团队分工 ``` 请根据[团队成员能力]优化团队分工。请输出角色定位、职责边界、协作方式、潜在冲突和调整建议。 ``` ## 70. 团队士气诊断 ``` 请根据[团队现象]分析士气问题。请输出可能原因、影响范围、管理动作、沟通建议和跟踪指标。 ``` # 八、财务行政 ![Image](/doc/2738/image/img_a4247eb9a2da.jpg) ## 71. 预算编制 ``` 请为[部门/项目]编制预算。请输出预算分类、金额估算、依据、必要性、节省空间和审批说明。 ``` ## 72. 费用分析 ``` 请分析[时间段]费用支出。请输出总费用、主要支出项、异常费用、原因假设、节省建议和后续控制规则。 ``` ## 73. 成本控制 ``` 请为[项目/部门]制定成本控制方案。请输出可控成本、不可控成本、优先控制项、风险和执行步骤。 ``` ## 74. 报销说明 ``` 请根据[报销事项]生成报销说明。请输出费用用途、业务背景、金额明细、附件清单和审批理由。 ``` ## 75. 采购评估 ``` 请评估[采购需求]。请输出必要性、供应商选择标准、预算范围、风险、替代方案和审批建议。 ``` ## 76. 合同要点整理 ``` 请整理[合同内容]的关键要点。请输出付款条款、交付义务、违约责任、风险条款和需要法务确认的问题。 ``` ## 77. 行政通知 ``` 请为[通知事项]写行政通知。请输出通知对象、事项说明、执行时间、注意事项和需要反馈的内容。 ``` ## 78. 资产管理 ``` 请为[资产类型]制定管理清单。请输出资产编号、责任人、使用状态、维护周期、风险和盘点规则。 ``` ## 79. 财务报告摘要 ``` 请根据[财务数据]生成报告摘要。请输出收入、成本、利润、现金流、异常变化和经营建议。 ``` ## 80. 审批材料准备 ``` 请为[审批事项]准备材料。请输出申请理由、背景、预算、风险、收益、附件清单和审批人关心的问题。 ``` # 九、技术产品 ![Image](/doc/2738/image/img_d6b3c65aebdb.jpg) ## 81. 代码审查 ``` 请审查[代码/变更说明]。请输出潜在 bug、可维护性问题、性能风险、安全风险、测试建议和优先修复项。 ``` ## 82. API 文档 ``` 请为[API接口]生成文档。请输出接口用途、请求方式、参数、返回值、错误码、示例和注意事项。 ``` ## 83. 技术方案 ``` 请为[功能需求]设计技术方案。请输出目标、架构、数据流、接口、异常处理、风险和测试方案。 ``` ## 84. 故障排查 ``` 请排查[系统故障]。请输出现象、影响范围、可能原因、排查步骤、临时方案、根因修复和复盘事项。 ``` ## 85. 性能优化 ``` 请分析[系统/页面]性能问题。请输出瓶颈位置、验证方式、优化方案、预期收益、风险和上线检查项。 ``` ## 86. 产品需求分析 ``` 请分析[用户需求]。请输出用户场景、核心痛点、功能点、优先级、验收标准和不做的范围。 ``` ## 87. 原型说明 ``` 请为[功能模块]写原型说明。请输出页面结构、用户路径、字段说明、状态变化、异常提示和交互细节。 ``` ## 88. 用户测试方案 ``` 请为[产品功能]制定用户测试方案。请输出测试目标、用户样本、任务脚本、观察指标、问题记录表和结论模板。 ``` ## 89. 版本规划 ``` 请为[产品]规划下个版本。请输出目标、功能清单、优先级、依赖、风险、里程碑和发布说明。 ``` ## 90. 安全加固 ``` 请为[系统/应用]提出安全加固建议。请输出风险点、加固措施、优先级、验证方式和长期监控方案。 ``` # 十、个人效率与沟通 ![Image](/doc/2738/image/img_5a8ead908098.jpg) ## 91. 工作日报 ``` 请根据[今日工作]生成日报。请输出今日完成、进行中、遇到问题、明日计划和需要协助事项。 ``` ## 92. 工作周报 ``` 请根据[本周工作]生成周报。请输出本周重点、成果数据、问题风险、下周计划和需要领导决策事项。 ``` ## 93. 快速回复 ``` 请根据[消息内容]生成回复。请输出正式版、简洁版、友好版三种，并确保语气清楚、不冒犯、不拖泥带水。 ``` ## 94. 邮件撰写 ``` 请为[邮件目的]写邮件。请输出标题、正文、行动要求、截止时间和附件提醒，语气为[正式/友好/强硬]。 ``` ## 95. 沟通话术 ``` 请为[沟通场景]准备话术。请输出开场、核心表达、对方可能反应、回应方式和结束语。 ``` ## 96. 冲突处理 ``` 请分析[冲突情况]。请输出双方诉求、根本矛盾、可谈判空间、沟通建议和升级处理方案。 ``` ## 97. 决策建议 ``` 请基于[背景信息]给出决策建议。请输出可选方案、优缺点、风险、成本、推荐选择和理由。 ``` ## 98. 学习计划 ``` 请为[学习目标]制定学习计划。请输出阶段目标、学习材料、练习任务、检查方式和每周安排。 ``` ## 99. 个人复盘 ``` 请根据[经历/项目]做个人复盘。请输出事实经过、做得好的地方、问题、原因、经验和下一步行动。 ``` ## 100. 提示词优化 ``` 请优化这条提示词：[原提示词]。请输出优化版、适用场景、输入信息清单、输出格式和避免误解的补充说明。 ``` ## 往期精彩文章 WorkBuddy 从 0 到 1：一份让妈妈也能用的 AI 助手教程 5岁小朋友都能看懂的Claude Code/Codex 安装部署指南你不需要时间管理，95%的人把它当作自己失败的安慰普通人做小红书电商，从0-100万只需这5步（附2026最新教程）我是苏乐 @ai_suxiaole XWise 插件作者，长期实践 AI，分享 AI 工具、赚钱案例、效率技巧和真实生活思考。关注我，一起把 AI 用到生活和工作里。 ## 相关链接 - [@ai_suxiaole](https://x.com/ai_suxiaole) - [7.7K](https://x.com/ai_suxiaole/status/2074055523024945321/analytics) - [WorkBuddy 从 0 到 1：一份让妈妈也能用的 AI 助手教程](https://x.com/ai_suxiaole/status/2072514519990223112) - [5岁小朋友都能看懂的Claude Code/Codex 安装部署指南](https://x.com/ai_suxiaole/status/2071427591211557079) - [你不需要时间管理，95%的人把它当作自己失败的安慰](https://x.com/ai_suxiaole/status/2070382714629591040) - [普通人做小红书电商，从0-100万只需这5步（附2026最新教程）](https://x.com/ai_suxiaole/status/2066770808446619705) - [@ai_suxiaole](https://x.com/@ai_suxiaole) - [Upgrade to Premium](https://x.com/i/premium_sign_up) - [4:59 PM · Jul 6, 2026](https://x.com/ai_suxiaole/status/2074055523024945321) - [7,715 Views](https://x.com/ai_suxiaole/status/2074055523024945321/analytics) - [View quotes](https://x.com/ai_suxiaole/status/2074055523024945321/quotes) --- *导出时间: 2026/7/6 21:33:54*

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