施一公：跑步，是最好的健康投资
文章以中科院院士施一公长期坚持跑步为例，阐述跑步作为健康投资的价值。跑步能提升心肺功能、缓解大脑压力、让身体各系统重新活跃起来。作者强调健康的关键不在于昂贵的保健品，而在于长期坚持运动，建议中年人选择适合自己的运动方式并持续进行，为未来积累健康资本。
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《柳叶刀》研究：真正的长寿，不只是活得久，还要“死得快”
文章结合《柳叶刀》1989年“压缩失能”论文、2026年身体活动与死亡风险的荟萃分析，以及JAMA一项21年追踪538名老年跑者的研究，阐述健康长寿的真正含义：不仅要活得久，更要让健康时间尽可能长，把疾病、失能和临终痛苦压缩到生命最后的一小段。长期运动者不仅死亡风险更低，身体功能下降也更慢。作者强调运动的意义在于为未来几十年储存生活能力，而非追求配速和奖牌，并分享了自身坚持慢跑、早起、好睡眠与轻断食的健康实践。
身体是认知的底层资产
文章指出投资的第一性原理是选自己，身体是核心资产。许多聪明人35岁断档并非能力问题，而是身体透支导致精力枯竭。真正的通过身体优势维持高ROE，在晚年仍产生现金流。作者强调意志力是物质属性，睡眠充足、代谢健康是认知和情绪稳定的基础，保养身体是维护核心生产工具。
自律生活：从易疲劳体质到精力充沛的10个习惯
本文分享了作者从易疲劳体质转变为精力充沛状态的10个生活习惯，包括重视睡眠、晨起不刷手机、坚持运动、学会恢复、健康饮食、足量饮水、享受独处、读写充电、远离消耗以及正向自我确认。文章强调精力管理优于时间管理，主张通过基础生活方式的调整来维持身体和心理的高能量状态。
闲鱼虚拟电商的玩法已经变了
作者分享闲鱼虚拟电商的实践经验：一位近一年未联系的老学员因家事变故收益下滑，通过重新学习已更新三轮的选品方法，店铺恢复到日入七八十的水平。作者认为闲鱼、小红书等虚拟电商项目虽不算暴利，但胜在可持续、能长期积累，而当年追风口的暴力项目90%已经失败。作者自己的虚拟电商店铺收益稳定，网盘拉新团队规模近万人。结论是：找一个靠谱的小项目死磕下去，比追逐风口更容易拿到结果。
How to get out of a bad mood
文章针对三种常见负面情绪给出了具体应对方法：当烦心事不断、怒气累积时，与其继续发泄，不如放下手机、找一个安静的地方放松身体、缓慢呼吸，让自己先平静下来；当情绪低落时，可以回溯一段美好的回忆，细致地重现当时的场景而非泛泛怀念，同时避免陷入今昔对比的伤感；当独自太久、不想社交时，可以给真正谈得来的朋友发消息约个电话，不必解释情绪也不必强装开心，轻松闲聊同样能带来快乐。核心观点是：不同的坏心情需要不同的应对方式。
年轻人最该戒掉的，就是复利思维
文章批判了当下流行的复利思维和长期主义叙事，指出年轻人往往被远期规划压垮，忽视了眼前的生存与反馈。作者用农民下棋、斯诺克走位、蜂巢地图等类比，引入'邻近可能'与'计算不可约性'等概念，主张未来无法提前规划，只能一步步走出来。真正有效的是做好够得着的下一步，留下能复用的成果，让每次行动把自己推进可能性更多的位置。作者强调他反对的是'复利思维'而非复利本身：复利是后半段的结果，前半段只需走好一千个下一步。
人生很短，花好时间的十三条原则
本文整理自 Productive Peter 的视频《Life is Short (How to Spend It Wisely)》，提出十三条花好时间的原则：大脑靠新鲜经历计量时间，应主动制造新鲜感；用临终测试确定优先级，聚焦最重要的三件事；人际关系像银行账户，日常小额互动比大礼更重要；二三十岁职业应为学习而非金钱打算；精力比时长要紧，保护睡眠；通过教别人加速学习；情绪化学物质只停留九十秒，第二波情绪由自己决定；钱要换回时间的自由，多买体验；限制反而激发创造力；靠环境设计替代意志力；在需要之前经营社群；用二阶思维和逆向思维做决策；用小实验代替完美计划设计人生。
存款不到 100 万的年轻人，请直接照做这张生存清单
作者将一张网络流行的生存清单拆解为可执行的三个阶段：第一阶段30天完成工具基建，包括海外Apple ID、香港银行卡、券商账户和AI工具；第二阶段90天进行能力建设，深度使用AI、学习编程入门、英语阅读和搭建知识库；第三阶段是长期的资产与现金流建设，包括指数基金定投、多元货币配置、个人IP运营和小产品开发。核心思想是从单一工资收入转向多元收入结构，从出卖时间转向拥有资产，通过工具放大个人能力，实现真正的安全感。
做决策时最好问自己的一个问题
作者分享了一个帮助自己做决策的思考方法：问自己“明天的你希望今天的你做什么？”。这个问题能让人跳出当下情绪的干扰，把决策去个人化，像对待朋友一样理性看待自己，从而优化长期利益而非即时满足。作者强调，决策本质上是对未来自我的投资，我们与自己决策所塑造的故事共处的时间，远长于决策本身的影响。善待24小时后的自己，才能做出更明智的选择。
人生五大资本｜别困在支线陷阱，荒废主线
文章指出许多人无法实现财富突破，根源在于把精力消耗在支线琐事上，如无效社交、即时娱乐、频繁跳槽、精神内耗等，错过人生主线的窗口期。作者提出人生应经营五大底层资本：时间资本是根基，金融资本强调强制储蓄与复利认知，认知资本要求深耕赛道与独立思考，人脉资本核心是价值互换，健康资本是一切的本金载体。五者形成循环系统：时间沉淀认知，认知创造本金，本金购买资产，人脉放大机会，健康延长复利周期。财富积累靠做减法，停止无复利之事，把自己变成一项长期资产。
凌晨4点30起床六年：肚子越大，寿命越短，4个方法对付内脏脂肪
作者结合自己六年凌晨4:30起床、每月一次72小时轻断食的实践，指出中年人最危险的变化是腹部内脏脂肪增加。引用《肥胖症诊疗指南（2024年版）》标准：男性腰围≥90厘米、女性≥85厘米即为中心性肥胖，与代谢紊乱、心脑血管疾病及过早死亡相关。文章提出四个方法：管住嘴（吃慢点、先吃蔬菜蛋白质）、规律运动（有氧加力量训练）、保证睡眠、每周量腰围而非只称体重。强调中年以后应管理腰围而非仅体重，健康的关键在于持续做到。