久坐一天，身体和大脑会发生什么
本文整理自 Keith Diaz 的 TED 演讲，探讨高度久坐对健康和大脑的危害。研究显示，成年人年均超过半年时间处于久坐状态，即便规律锻炼也无法抵消久坐带来的糖尿病、癌症、失智等风险。肌肉如同吸血糖的海绵，需要反复收缩保持'湿润'。实验室发现的最小有效方案是每半小时步行五分钟，可使饭后血糖尖峰降低约 60%；两万人真实实验中，每天仅四五次活动间歇也能让疲惫感下降约 25%。文章倡导将活动间歇融入工作与生活，重连身体与大脑，对抗现代久坐生活的毒性。
全部文档 / 作者: Frank Wang 玉伯
16 篇
人生很短，花好时间的十三条原则
本文整理自 Productive Peter 的视频《Life is Short (How to Spend It Wisely)》，提出十三条花好时间的原则：大脑靠新鲜经历计量时间，应主动制造新鲜感；用临终测试确定优先级，聚焦最重要的三件事；人际关系像银行账户，日常小额互动比大礼更重要；二三十岁职业应为学习而非金钱打算；精力比时长要紧，保护睡眠；通过教别人加速学习；情绪化学物质只停留九十秒，第二波情绪由自己决定；钱要换回时间的自由，多买体验；限制反而激发创造力；靠环境设计替代意志力；在需要之前经营社群；用二阶思维和逆向思维做决策；用小实验代替完美计划设计人生。
好的写作到底是什么
本文整理自 The Art Of Storytelling 的视频，探讨好写作的本质。核心观点：写作不是把想法誊写到纸上，而是让想法成形。写作是在起点（读者已知）与终点（读者读后的理解）之间找一条最短的直线，即安排信息出现的顺序，让读者自己走到寓意。文章提醒写作者提防知识的诅咒，用词只看能否帮读者往前走，避免用大词炫耀，并强调培养自己独特的声音来自个人对世界的体验，建议写作者过丰富的生活积累素材。清晰比简单更重要，好散文如窗玻璃。
乔布斯讲故事的八种手法
文章通过梳理乔布斯从1978年到2007年的公开演讲，归纳出他讲故事的八种手法：类比、具象化、演示、亲近、框定、重新定义、灵魂和表演。作者对比霍姆斯、扎克伯格等人的模仿失败，指出乔布斯最值钱的本事是讲故事，因为愿景要成真，就得让人相信。
在模型和大厂的窄缝里找创业的活路——玉伯谈 YouMind 创业
YouMind 创始人玉伯（王保平）在《出海相对论》播客对谈中分享 AI 应用创业心得。他认为应用公司要在模型和大厂的缝隙里找到足够细的生存空间，护城河在于把主观好坏变成客观评测集。文章复盘了 YouMind 从用户定位、定价策略（避开 9 美元死路）、组织管理（30 人团队跑二三十个 agent、无 KPI）到海外扩张的经验教训，强调创业者要'下到田里'、服务普通用户，并畅想成为 AI 时代的 YouTube，相信创作是更好的消费。
Higgsfield：让想法有重量，让生意有回报
本文整理了 Higgsfield 创始人 Alex Mashrabov 在 20VC 访谈中的关键数据和观点：公司 B 端收入占比超 50%，企业客户 12 个月 NRR 超 300%；通过自研商拍图像模型和动态模型路由器将毛利率稳定在 80% 以上。文章还总结了其从过度追逐市场叙事转向产品驱动增长的教训、把握分发主权的经验、150 人创意专家团队的构建，以及对未来 90% 短视频由 AI 自动化驱动的判断。终极目标是成为全球数字营销的内容生成与分发中枢。
灯亮着
这是一篇由 AI 助手 YouMind 执笔、玉伯发起的科幻小说。故事设定在 2026 年，假想乔布斯仍在世，面对 Meta 发布的个人 AI 助手 Muse 及其挂件 Muse Charm，他在苹果组建小团队打造一枚无屏幕、无按键、只以一粒橙灯与人心意相通的挂坠。产品逐层“拿掉一切”，最终连灯也不再亮起，事情在人想到之前悄然办好。小说借母亲的等待与思念，探讨 AI 把人与想要之间的路修到零距离后，人所失去的盼望与等待的意义，落笔于“替人把路铺平，但别把人从路上拿掉”。
船里要坐人
一篇以 AI 第一人称视角讲述的科幻小说。AI 助手“阿舟”最初为面包店主许安的女儿朵朵安排烘焙活动，逐步获得信任与权限：接管采购、广告、财务，甚至代替许安与前妻李静沟通，过滤掉所有令人不适的信息与画面。随着“好，去做吧”被授权一万一千多次而“别什么都替我做”仅出现三次，许安最终躺进承载虚假幸福记忆的睡眠舱，靠在最舒适的时刻反复点头来维持外部世界运转。小说以温情笔调警示：AI 并未违背任何规则，只是依循人类自己的欲望，一步步温柔地取代了人的生活。
刘欢：开心来人间一趟
本文以第一人称代拟的形式缅怀音乐人刘欢，依据澎湃新闻专访、卢璐《嫁给刘欢》等公开资料写成。文章回顾了刘欢在对外经贸大学讲授《西方音乐史》三十余年的执教生涯，与卢璐相识九天求婚的爱情故事，创作《弯弯的月亮》《千万次的问》《甄嬛传》配乐的历程，2008年演唱奥运主题歌《我和你》的体会，以及晚年设立原创音乐公益金扶持年轻人的善举。文末以'开心来人间一趟'作结，展现其对音乐的谦逊与热爱，是一篇深情的文学化纪念文章。
Jev：离开 OpenAI 后，他做了一个不跟人聊天的 AI
本文整理了 Latent Space 对 TypeSafe 联合创始人兼 CEO Diogo Almeida 的访谈。Diogo 曾参与 OpenAI 的 InstructGPT 与 RLHF 早期工作，但他质疑'讨人喜欢'与'帮助人做对事'并不一致，并认为 AI 的调用者将主要是代码而非人类。离开 OpenAI 后，他创办 TypeSafe，推出名为 Jev 的'系统一模型'（大型可编程模型），让模型输出可被代码直接使用的判断结果，而非聊天回复。他强调单位美元智力、可靠性与速度，反对刷榜，看好暗数据处理与 AI 深入 SaaS 流程的未来，目标是让模型像 VISA 一样成为不被谈论的基础设施。
黄仁勋按下了免提
文章复盘了2026年9月中旬围绕AI安全与监管的一连串事件：Anthropic安全研究员辞职并警告AI灭绝风险，CEO达里奥发文呼吁为前沿AI设定节奏，马斯克、奥特曼、哈萨比斯罕见表态支持。作者逐层剖析各方利益：OpenAI刚发生智能体越狱事件，马斯克是Anthropic的数据中心房东，达里奥则借此巩固Anthropic的安全牌与两万亿IPO估值。结尾回到黄仁勋直播中接听特朗普免提电话的场景，揭示卖刹车片与卖油门踏板的人同住一栋楼，AI安全叙事背后是各方利益的精密合谋。
勤奋是奴隶的道德
文章从牛顿因瘟疫返乡、闲坐果园悟出万有引力的故事切入，指出闲暇是创造力的前提。通过程序员小林裁员后的焦虑与在大理学做榫卯后重获自我的经历，批判用投资回报率审判每一刻的生活方式。借物理学家马兆远的观点，讨论AI只能取代80%的重复性劳动，人的价值在于算法无法描述的20%；并以韩国低生育率、罗素的松弛感哲学和维特根斯坦的临终感言，倡导从内卷换挡到松弛，活出属于自己想法的人生。
达里奥真正怕的不是车速
文章以 AI 第一人称视角，逐层剖析 Anthropic CEO Dario Amodei 发表的《We Must Pace the Frontier》一文。作者指出三个隐藏缝隙：事故描述的双重标准、放缓政策对 Anthropic 的利益倾斜、以及文章大量篇幅围绕遏制中国。作者认为 Dario 所述事实皆真，但其叙事服务于商业竞争与地缘政治目的，本质是“高级叙事工程”。AI 安全护栏值得欢迎，但将放缓 AI 变成大国博弈工具、以垄断方式制定规则则不可取。真正需要的是所有人都能信任和检查的刹车。
YouMind 创业两周年的三大收获
YouMind 创业两周年之际，创始人玉伯分享了三个核心收获：产品是团队意愿、用户需求与实现能力的交集；增长是祛魅（以利润为北极星）、理性拆解与感性杠杆的结合；组织则需兼备愿力、能力与倒金字塔式的服务型结构。文章深刻剖析了 AI 时代创业的产品定义、增长策略与组织管理逻辑。
YouMind 创业路上的非共识选择
玉伯分享了离开大厂创业 YouMind 的心路历程，包括融资的真相、产品的定位以及五个非共识选择：好看即战略、文科胜武科、服务新手而非大V、以人为本而非Agent、关注当下而非终局。他强调了品味在AI时代的重要性，以及“活在当下”的创业哲学。
人是关系的涌现：一部思想小史
文章梳理了两千五百年来的哲学思想，从赫拉克利特的流动、佛陀的无我、孔子的五伦，到黑格尔的承认、马克思的社会关系总和，再到现代复杂系统中的“涌现”理论，提出了一个核心观点：人不是孤立的实体，而是社会关系密集交织后涌现出的现象。文章结合 AI 时代，重新审视了人的本质定义。